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通过喝粥补充水分，可以说一举多得。首先，粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主，粗细搭配”的原则；其次，粥的包容性强，跟各类食物都可以组合，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等；想丰富一点，就加海参鲍鱼山珍海味；想朴素一点，就加地瓜山药土豆，很容易实现食物多样；第三，煮粥用的杂粮，其谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都会全部保留下来，避免了营养物质的流失。

老人卜某和沈某与儿子、儿媳共同生活，并长期帮助抚养照顾孙子小卜。后儿子因病去世，由于儿子疾病治疗及遗产处理等问题，两位老人与儿媳刘某产生较大矛盾，多次发生争吵及冲突。刘某遂带小卜搬离原住处，拉黑两位老人联系方式并拒绝其探望孙子。老人采取多渠道沟通无效后诉至法院，请求法院判决其有权探望孙子，并要求接走孩子，一周一次或者两次，一次半天到一天。

记者22日获悉，强降雨致肇庆市3人死亡。韶关市1名救援人员死亡。截至目前，韶关市、清远市等地仍有10人失联。目前失联人员仍在搜救中。

党的二十大报告指出，国家安全是民族复兴的根基。近些年，典角村深入推进党政军警民合力强边固防机制建设，组织群众成立“五员”队伍，常态化开展巡边守边，推行村委会主任、乡长、所长三方联合管控措施，不断增强群众守土卫疆底气。

“扫地僧”频现，一再向世人诉说，即使身在凡尘，但请心向高远。当人们感叹“高手在民间”，称这些原本再普通不过的劳动者为现实版“扫地僧”的同时，其实也在惊讶于低到尘埃中的他们何以为“扫地僧”。40岁开始自学英语，经过近十年英语的学习，张建娜的英文单词积累已有3000个左右，可以用英语和外国人进行流利的交流。十几本笔记本不仅记录着英语知识点，也记录着从环卫工到“扫地僧”蝶变的奥秘：热爱。